4大方案，孕妈安度初春

春天伴随着柔和的春风来了，准妈妈和腹中的宝宝经过了一个寒冷的冬季，此时可能很想外出好好活动活动，踏春啦，旅游啦，这些活动或许早就在规划之中了。不过，初春的天气乍暖还寒，也是各种疾病的高发时期。那么，从妇产科医生的角度看，准妈妈初春时节，在日常生活保健等方面需要注意哪些细节呢？ 

迎春方案1：疾病预防 

初春季节，空气湿度大，温度逐渐升高，是呼吸道疾病的高发季节，同时也是各类病毒不断复制和生长的季节，这些疾病和病毒都对孕妈咪和胎儿的安全造成不同程度的威胁： 

孕早期内患风疹病毒，会引发胎儿先天性心血管畸形，还可以发生白内障、聋哑等先天畸形；

巨细胞病毒感染是引起先天性精神障碍的主要原因，可引起永久性的脑损伤； 

脊髓灰质炎病毒、流行性腮腺炎病毒、流感病毒、水痘病毒、疱疹病毒等也可经胎盘引起先天畸形； 

流感是冬春季节流行的常见病，孕妇是流感的易感人群。比如甲型H1N1流感，轻症仅有鼻塞、流清涕、头痛和咳嗽，重症高热、四肢酸痛，甚至引起其它并发症。孕妇患流感出现并发症的几率较一般人群高，由于妊娠期用药受限，致使流感有时不能及时控制。 

准妈妈在初春一定要注重“春捂”，不要过早地减掉衣服，保持室内空气流通，特别注意应尽量避免接触已经患病的人；不要到人多拥挤的公共场所去，外出时尽可能戴口罩，回来后要认真洗手、漱口；坚持户外运动，增强抵抗力，保障充足睡眠。一旦发现有发热、咽喉肿痛、头痛等症状时，最好立即到医院就诊。 

迎春方案2：均衡饮食 

初春的饮食仍然要做到营养均衡，提倡吃应季的蔬菜水果。孕早期可以吃一些清淡可口、容易消化的食物，遵循少量多餐的原则。要注意叶酸的补充，孕初期适当补充叶酸可有效降低胎儿发生神经管畸形的几率。在新鲜的绿色蔬菜、蛋黄及科学配方的孕妇奶粉中，叶酸含量较高，并应每天补充叶酸片0.4mg。 

孕中、晚期胎儿生长发育迅速，对各种营养物质的需求会相应增加，但准妈妈们不要进入“一人吃，两人补，能吃多少吃多少”的误区，要记住“多吃不如正常吃”的原则，仍然要做到营养均衡，注意食用牛奶、瘦肉、鱼虾、动物内脏、豆制品、新鲜蔬菜、低糖分的水果等，以达到补铁、补钙、补充蛋白质、维生素及矿物质的目的。烹饪方式上建议以蒸焖煮煨为主，避免油炸、熏烤和腌制。孕妇不要吃太多辛辣之物，以免引起便秘。