孕晚期如何有效控制体重

孕期营养是影响胎儿体重变化的一个重要因素。个别准妈妈模仿明星要做“辣妈”，刻意过分节制饮食。“看起来一点儿都没胖”的她们，却导致了自己和宝宝的营养缺乏。而另一方面，还有一些准妈妈缺乏足够的运动，一人吃俩人饭，自身体重增长过度，导致巨大儿的情况逐年猛增，超过八斤的新生儿已经非常普遍。

不论是营养缺乏还是过剩，都会给宝宝成人之后带来更多的健康隐患，增加罹患多种慢性病的危险。而对于准妈妈来说，营养素的缺乏会给妊娠与分娩带来更多的不确定因素，过度的饮食则将高血压、糖尿病、脂代谢异常以及难产率（剖宫产率）的风险极大地提升。

有研究显示，“婴儿出生体重与母亲膳食中热能、蛋白质、脂肪、糖类、铁、钙和核黄素的摄入量呈显著正相关。随着母亲孕期营养素摄入量的增加，婴儿出生体重也有逐步增大的趋势”。

孕期增重都长在哪儿了

假使孕期总增重26斤（13kg），我们来看看，这些重量大致都长在了哪儿了。