孕妇吃什么生白宝宝

2．民间流传“吃白变白，吃黑变黑”的说法，孕妇要避免服用中药、食用酱油等，这真的可信吗？其实这是不科学滴，大部分我们所食用的黑色食物如酱油等，食物本身并没有黑色素，其颜色会随着消化道流走，不会被身体所吸收，更不会对胎儿的肤色产生影响。另外，孕妈妈多吃黑米、紫菜、木耳等黑色食物，对胎儿健康发育有很大好处。 

3．大家都知道维生素Ｃ是美白之王，它可以减少黑色素沉淀。孕妈妈多食用番茄、猕猴桃、葡萄、苹果、西兰花、胡萝卜等新鲜水果蔬菜，不仅能预防自身黑色素沉淀、保持皮肤细腻，对胎儿的皮肤也有美白的作用哦。 

4．银耳和豆制品可是说是穷人的“燕窝”，银耳中的天然胶质能滋润胎儿皮肤，豆制品中的维生素Ｅ能破坏自由基活性，防止色素沉着。孕妈妈多吃这些食物，不仅能让胎儿的皮肤更加白嫩，还可以促进宝宝大脑发育。 

5．奶制品能有效改善皮肤细胞活性，对于胎儿皮肤外在形态的改善有良好的效果。孕妈妈常喝牛奶，一方面能补充胎儿发育所需的钙质，另一方面还能让胎儿出生后皮肤更健康更白皙。不喜欢纯牛奶的孕妈妈，可以选择可口的酸奶哦～ 

最后，小编为各位推荐一款健康美白食谱——鲜果酸奶！入门级，分分钟搞定： 

1．猕猴桃、苹果、番茄等水果洗净切丁，装进大碗里。

2．在水果丁表面浇上酸奶（酸奶不宜从冰箱中拿出后马上食用），搅拌三下。

3．拿起勺子，享受美味。