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孕妇什么时候开始补钙 孕期补钙的6大疑惑

2016-06-02 14:38:03 出处:乖乖网 作者:猫咪 孕妇补钙
标签: 孕妇补钙    补钙    孕妇吃什么补钙   

疑惑5:食补可以替代钙制剂吗?

除非有非常科学合理的饮食,一般人食物中的钙,并不能完全满足孕产期妈妈的高钙需求。不少食物中的钙并不如我们想象中丰富:比如骨头汤,据测定一千克骨头汤仅有20毫克的钙。饮食中含草酸的菠菜、竹笋等,易与钙结合形成难以吸收的草酸钙。而虾皮等虽然含钙量高,但吸收率低且含盐量高,不宜多食用。所以,专家建议,孕产妈妈需坚持科学补钙。

疑惑6:补钙会加速孕期便秘么?

孕妇自身就是容易便秘的群体。怀孕期间子宫体膨大压迫结肠,孕妇分泌水平也会发生变化,体内产生的孕激素降低了胃肠平滑肌的张力。而且怀孕后一般会减少运动量,很可能就会遭受便秘的痛苦。但合理的补钙一般不会加速孕期便秘,所以准妈妈在选购补钙产品时要仔细看一下产品的主要成分,是否含有“山梨醇”及维生素D。山梨醇可以加快肠道扩张蠕动、调节肠内菌群,有效预防孕妇便秘。维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。

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