孕期补充营养的4大误区

误区三、素食妈咪会营养不良

一听到素食很多人都会敬而远之，认为素食相当简单，常以米饭、水果、青菜、豆制品来概括全部，只适用于减肥人群。如果准妈妈本来就是素食者，也并不想改变这样的习惯，那么，当你准备怀孕或已经怀孕，是不是心里压力特别大，总会担心素食会导致孩子营养不良，会影响到胎儿的生长及智力发育等。

其实，并不是素食者就不能够生育，只要身体健康，在适合生育的年龄都是可以孕育宝宝。不论是否吃素，都有可能发生营养不良现象。营养不良并不仅仅代表传统意义上的营养缺乏，营养过剩也属营养不良的一种。而营养不良的发生主要取决于饮食习惯是否科学，并不简单取决于是否吃素。对于大部分素食人群来说，长期食用素食，可以使血清中的高密度脂蛋白胆固醇（好脂蛋白）增加，低密度脂蛋白胆固醇（坏脂蛋白）减少；还可以通过摄取大量的膳食纤维预防便秘。当然，由于食物种类的限制，素食可能造成脂溶性维生素，钙和铁等部分矿物质和蛋白质的缺乏，这些可以依靠其他食物或者营养素来补充。

误区四、饮食能让宝贝变得更白

俗话说一白遮百丑，每位准妈妈都希望自己的宝宝漂亮可爱，白里透红。所以，很多饮食建议让妈妈们多吃富含维生素C的食物，多喝牛奶等来让宝宝变白。其实宝宝的肤色主要取决于人种的不同，也就是基因。肤色之所以会变黑是因为有黑色素在皮肤或毛发中起作用，而且，它还是防止皮肤被晒伤的保护者，能减少炎症和皮肤病的发生。

误区五、食材越贵补得越好

现在越来越多的人崇尚“大补”。像海参、鱼翅、燕窝等稀有昂贵的食材，大家往往会觉得其营养物质更多，营养成分含量更高，吃了能让身体里的营养更加丰富。其实未必，就拿鱼翅来说，它曾是人们趋之若鹜的美食，不仅味道鲜美，还能养颜美容，甚至能包治百病。而真相确是很多的鱼翅都有重金属超标的问题，吃的越多也就意味着重金属摄入的越多。

因此，在各种育儿信息充斥耳边时，大家不要一味地“拿来主义”，需要学会一些辨别能力，识别那些不靠谱的建议。