什么食物能安胎 安胎保胎的食物有哪些

鱼

鱼肉富含蛋白质、维生素以及氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等矿物质，这些是胎宝宝发育的必要物质，尤其是对神经系统的发育十分有益。另外，鱼肉还富含较多的不饱和脂肪酸——二十碳五烯酸，二十碳五烯酸便于孕妈妈将充足的营养物质运输给胎宝宝，促进胎宝宝的发育，还能有效预防妊娠高血压综合征的发生。因此，孕妈妈至少要保证一周吃一次鱼。另外，孕妈妈应尽量吃不同种类的鱼，不要集中吃一种，以补充不同的营养需求。

低脂酸奶

益生菌是有益于孕妈妈身体健康的一种肠道细菌，而低脂酸奶的特点就是含有丰富的益生菌。在酸奶的制作过程中，发酵能使奶质中的糖、蛋白质、脂肪被分解成为小分子，孕妈妈妈饮用之后，各种营养素的吸收率会比较高。