这些准妈妈易血糖高 妊娠期控制血糖的7个建议

妊娠期控制血糖的7个建议

虽然妊娠糖尿病的危害不小，但也无须担心，因为大多数患有妊娠期糖尿病的准妈妈都能生出正常、健康的宝宝。饮食控制是妊娠期糖尿病最主要、最基本的治疗方法，只要管好嘴，大约85%的准妈妈都能使得自己的血糖得到有效的控制。

控制总的能量摄入

患有妊娠糖尿病的准妈妈，在总的饮食原则上，最重要的是控制总能量的摄入。食物结构上，应该尽量避免高糖食物，必要时需要忌甜食，减少摄入含葡萄糖、蔗糖等可快速升高血糖的食物。同时，饮食上坚持低脂原则，注意少吃油煎、油炸的菜肴和点心，少喝骨头汤、老鸡汤之类的油汤，少吃坚果类食物。单纯肉类摄入本身不会影响血糖，但也建议要少吃肉，尤其是肥肉，避免脂肪含量过高。由于水果含糖量高，所以一般建议每天摄入500克以内的水果，每次吃水果的量控制在100克左右。

坚持少食多餐

由于大多数患有妊娠糖尿病的准妈妈仍然能够正常分泌胰岛素，或是比平时分泌更多的胰岛素，大多患者可能会出现进食后高血糖、空腹时低血糖的情况，而血糖过高或过低都会对母婴造成伤害，因此，准妈妈务必坚持少量多餐的原则，一日三次正餐之间，可再加餐2～3次，加餐可选择低脂奶类、全麦面包、玉米、黄瓜、番茄、鸡蛋等，但加餐的食物也都要算入一天的总热量中。

补充维生素和矿物质

由于妊娠糖尿病患者有多尿症状，因此很容易造成体内维生素和矿物质的流失。另外，血糖高时人体脂肪会过度分解，导致尿液中酮体增加，也会带来钾、钙、镁等矿物质的大量丢失。建议妊娠糖尿病患者充分摄入蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，低糖水果、奶类等食物也要适量补充，以便增加膳食中的维生素和矿物质的来源。

注意烹饪方式

油炸的更好吃？这段时间还是尽量少用煎、炸等烹调方法，可多用蒸、煮、炖等方式。以蒸、煮、炖的方式进行烹调可以有效地防止食材营养成分的流失，还可以防止摄入过多油脂，减少妊娠肥胖的发生，对妊娠糖尿病也有很好的预防作用。

合理增加运动

运动可以促进糖的利用，达到控制血糖的目的。不想运动？让老公陪着遛吧。“糖妈妈”可在用餐半小时后进行散步、做操等较为轻松缓和的活动。不过，如果准妈妈有低血糖、高血压、见红出血、先兆流产、早产等危险情形则要避免运动。