孕妇缺钙的症状 孕妇缺钙对胎儿的影响

妈友说这样补钙最有效

食补篇

食物补钙比较安全有效，一般准妈们也都能找到适合自己口味喜好的食补方法，但食补的缺点是见效慢，不会立竿见影，需要长期坚持和积累哦。

一般补钙的途径可从以下3方面着手：

1、每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克；

2、多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等；

3、补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。

如果以上1、2补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。天气好也可以到户外去晒晒太阳，也可以促进钙的吸收。

--分享妈友一菲麻麻

我孕期补钙比较保守都是通过食疗，最常做的是大骨海带汤/排骨玉米汤，大骨或排骨飞水后放入砂锅加水大火烧开，滴点白醋小火炖一个小时后加入配料再炖半个小时，就可以了；还有紫菜虾皮汤，鲫鱼豆腐汤都是很好的补钙汤，另外适当晒晒太阳也能促进钙吸收。

--分享妈友往事如风HU

喝牛奶，吃鸡蛋都是补钙的！瘦肉也补钙！可以吃点排骨，喝点汤都是补钙的！

--分享妈友Lilyaifeng