准妈妈避开夏日3个健康危机

夏天到了，准妈妈们做好准备了吗？如何避免夏天的各种健康问题，舒适地度过炎热的夏季？

一些看似不起眼的小问题，准妈妈们可要注意哦！

冷饮所致的胃肠道问题

酷暑时节吃些冷饮自然觉得神清气爽，舒适满足，怀着胎宝宝的准妈妈们更是如此。但是，在夏天，由于气候的炎热，皮肤血管因散热需要而扩张，胃肠血流量会相对减少，大量进食冷饮后，胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩，血流量会进一步减少，造成胃肠功能紊乱，甚至出现腹痛、腹泻等症状。各种冷饮，含有二氧化碳，若大量饮用，势必增加对胃肠道的刺激，大量气体的产生可增加胃肠内的压力，易诱发或加重原有疾病，如胃肠炎症和十二指肠溃疡等。最为严重的是，胃肠道疾病可能引发流产或早产。

准妈妈预防措施

了解自己的体质 如果你是体质虚寒者，或是患有急性或慢性胃肠炎，尽量不要吃冷饮，因为冰淇淋等冷饮中均含有大量脂肪、胆固醇、蛋白质、糖和淀粉等营养成分，吃了冷饮，既影响正常的食欲，又会增加疼痛，使腹泻加重。

运动后勿食冷饮 运动后如果吃大量冷饮冷食，强冷刺激会使胃肠道血管收缩，减少腺体分泌，导致食欲锐减，消化不良；而且骤冷刺激，可使胃肠痉挛，甚至诱发腹痛、腹泻。

饭前饭后少吃冷饮 饭前饭后食用冷饮冷食，会刺激胃肠道血管收缩，减少血流量，造成消化腺分泌液减少，降低消化功能并减弱对营养成分的吸收，且会引起食欲下降。

切忌冷热交替 冷食和热食交替摄入会对牙齿和胃肠产生强烈的刺激，因此冷、热饮应该分开饮用，至少应间隔30分钟。

控制摄取量 实在忍不住想吃点冷饮时，就要注意摄取的量，一根冰棍、一个冰淇淋，一杯饮料即可。一次食用过多，会冲淡胃液，影响消化，且冷的食物会刺激肠道，使之蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响人体对食物中营养成分的吸收，还容易导致腹泻。

注意存放卫生 冷饮冷食如果存放不当，难免会有细菌繁殖，即使在0℃的低温下，大肠杆菌、伤寒杆菌和化脓性葡萄球菌也均能生存。所以，吃前一定要确定冷饮冷食的新鲜度。