孕妇怀孕的时候,肠胃功能会有所下降,导致孕妇便秘。小编来告诉你孕期便秘吃什么吧!
一、孕期便秘吃什么水果?
香蕉:香蕉500克,饭前一次吃完,每天1-2次。香蕉是润肠的,有缓解便秘,会起到加快消化的作用,可以增加胃肠蠕动。但是要注意只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。
苹果:含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,对肠胃功能有一定的调节作用。不过最好连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能会有所改善。
草莓:含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。注意要清洗干净以防农药残留。
柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化。
奇异果:奇异果富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。
二、孕期便秘吃什么蔬菜?
马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用。
玉米:玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。
黄豆:黄豆的营养价值很高,含有丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。