孕妇为什么会失眠如何改善孕妇的睡眠质量

2016-07-13 11:17:06 出处：乖乖网作者：猫咪

孕期睡眠不好怎么办

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3.孕妇睡的床要软硬合适。有的准妈妈可能觉得软软的床比较舒适，其实这不然。软软的床也许刚开始躺着舒服，但是转身的时候孕妇要费更多的力气。所以为了方便翻身，孕妇不宜睡过软的床。

4.孕妇在临睡前可以吃一点点心，防止第二天早上醒来后低血糖头痛。

5.运动有助于安睡，如果孕妇能在睡前三小时提前做点运动可能会睡的更好。

6.如果实在无法入睡，孕妇可以起身到阳台站一会，呼吸呼吸新鲜空气，听听舒缓的音乐，不用太勉强自己入睡，心情一旦焦躁起来也许会更难睡着。

7.在睡眠前建立一套固定程式。这条原理可能比较适合有轻微强迫症的孕妇，在每天睡觉前做相同的行为，给自己一点心理暗示，可能会更容易入睡。

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