孕妇吃什么对宝宝眼睛好​

我们都知道，孕妇的饮食是很重要的，它会直接影响孕妇的营养吸收，影响宝宝的发育。很多妈妈都希望宝宝有一双漂亮的眼睛，那么孕妇吃什么宝宝眼睛又大又漂亮呢？

宝宝的发育和孕妇的日常饮食是息息相关的，因而，孕妇的饮食均衡是很重要的。孕妈妈们吃富含DHA的食物和富含维生素A的食物，可以让宝宝的眼睛又大又漂亮。下面让我们具体来看看吧！

富含DHA的食物

DHA对视网膜光感细胞的成熟尤为重要，怀孕时多吃富含DHA的食物，有利于胎儿大脑及视网膜的发育，能让宝宝的眼睛变得又黑又亮。

1、奶制品

牛奶中含有比较丰富的DHA，不少孕妇奶粉中也会指定添加DHA，因此，怀孕期间可以根据需求补充奶制品。

温馨小贴士：初乳中DHA的含量尤其丰富，宝宝喝了对眼睛发育很有益。

2、海参

海参营养价值高，含有丰富的DHA，怀孕期间适当进补海参，能促进胎儿视力发育，让宝宝的眼睛又黑又亮。

3、鱼类

多数鱼类的DHA含量都很高，100克鱼肉中DHA含量可高达1000毫克以上，因此，怀孕期间常吃鱼对宝宝视力发育很有帮助。

4、坚果

坚果比如核桃、杏仁、松子、芝麻等富含α-亚麻酸，进入人体后可以转化为DHA，因此，孕妇多吃也有利于宝宝眼睛变得又黑又亮。此外，坚果还有健脑益智的效果，孕妇多吃宝宝会更聪明健康。