孕中期准妈妈的注意事项大全

出游

孕中期是整个孕期出游最安全的时期，可以乘坐飞机和公交车。但为防止疲劳，不建议做长途旅行。 同时，最好不进行登山等剧烈的活动，安全第一。

运动

孕中期可适度地进行体育锻炼，游泳、球操、跳慢舞都是可行的运动项目。在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项活动。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳要选择卫生条件好、人少的室内游泳馆进行。下水前先做一下热身，让身体适应水的温度，游泳以无劳累感为佳。这样的运动有益于母亲的消化吸收和胎儿的成长发育。

注意：一定要根据自己的情况来做运动。除了游泳，还可以做一些轻微的活动，比如跳舞、玩健身球。孕中期的体重增加，身体失衡的情况孕妇还未完全适应，这个时候切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动，以免发生意外。

其他注意事项

1.孕妇应避免焦虑，有意识地克制自己，保持良好心态，着手进行早期胎教。

2.最理想是每天洗澡，但要注意姿势，小心滑倒。避免长时间用冷水洗澡。

3.应避免搬抬重物、弯腰擦洗，干家务事要量力而行。

4.孕中期子宫日益增大，孕妇身体的重心前移，在上下楼梯或登高时要小心，要避免跌倒。长久站立会引起腰酸背痛，要尽量避免。

5.每月测1次体重，每周平均增长不超过0.5千克。

6.不吸烟，不饮洒，禁止接触农药。

7.注意胎动，胎动频率如为30次/12小时左右，说明胎儿状况良好。