孕中期吃什么好 孕中期饮食注意事项​

孕中期吃什么好

孕中期，孕妈妈吃的食物种类要丰富，例如富含蛋白质、碳水化合物和微元素的食物，含铁丰富的食物，含钙丰富的食物都是不错的选择哦，具体如下：

1.蔬菜：

菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

2.水果：

草莓、猕猴桃、葡萄、美国提子、枇杷。

3.肉类：

动物肝、血、牛肉、虾皮、鱼。

孕中期饮食禁忌

孕中期准妈妈不宜多吃动物性脂肪，应减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间，忌用辛辣调料。此外，还要避免进食过多油炸、油腻的食物，免得孕妇体内脂肪增高太多；能量较高的甜食也不宜食用，防止出现自身体重增加过快。