缓解孕吐的8个好方法

缓解孕吐8个好方法

孕吐通常难以避免，这是怀孕时一种正常的生理反应，不过，你完全可以尝试一下有利于缓解孕吐的妙招，从而让自己在孕早期更加好过一些。

放松心情，多休息

精神因素和孕吐有着密切的关系。那些精神紧张、对怀孕备感压力的准妈妈孕吐症状会更为明显。建议家人给予其更多的鼓励和体贴，让准妈妈尽量保持愉悦、平和的心境。适量运动对减轻孕吐也有一定的帮助，准妈妈应尽量多出去散步。多找人聊聊，听听轻音乐，或者打开电视机看看喜剧、相声之类的节目来帮助自己放松心情。

想吃什么就吃什么

如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，那么，就吃那些能提起你胃口的东西吧，哪怕这些食物没什么营养也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。通常来说，汤、粥等流质食物，酸奶，以及低脂但碳水化合物含量高的食物都是比较好的选择。其次，淀粉类食物可以为你提供所需热量，同时也会让你的胃口好一点。同时，尽量少吃油腻、辛辣以及高纤维食物，避免喝碳酸饮料，因为它们会加重孕吐。

不必拘泥于一日三餐

被孕吐困扰的准妈妈最好少食多餐，只要什么时候想吃，就什么时候吃一点，每2到3小时进食一次最好，要做到少量多餐，别吃得过饱。一般孕吐在清晨空腹时最为剧烈，醒来后，可以先吃上几片饼干，然后休息20～30分钟再起床。如果半夜醒来感到恶心，也可以吃点饼干来缓解一下。另外，在两餐之间，可以吃个水果或喝一小杯酸奶。上班的准妈妈可以带一些营养食物，比如水果、谷类饼干等，随时吃。总之，不要让自己的胃空着，空腹是最容易引起恶心的。

小口喝水

补充足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。不过，尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果不想喝白开水，可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等来代替，另外还可以多吃富含水分的食物，比如生菜、瓜类、柑橘类水果等。如果吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助补充流失的电解质。