孕妇能吃海鱼吗 孕妇怎样吃海鱼

我们都知道，海鱼是很常见的一类食物，它的营养丰富，做法多样，味道鲜美，深受人们的喜欢。那么孕妇可以吃海鱼吗？

孕妇能吃海鱼吗

大多数海鱼孕妇能吃。孕妇是可以吃大多数海鱼，海鱼具有促进大脑发育的作用，而且还含有丰富的HHA，这对于胎儿的生长发育有很好的帮助。

海鱼的营养成分

海里的营养极其丰富，尤其含有大量营养盐，使海鱼中矿物质和维生素含量更高。

此外，海鱼的肝油和体油中含有一种陆地上的动植物所不具备的高度不饱和脂肪酸，其中含有被称为DHA(俗称脑黄金)的成分，是大脑所必需的营养物质，对提高记忆力和思考能力十分重要。

另外，海鱼中的欧咪伽3脂肪酸、牛磺酸含量都比淡水鱼高得多，对心脏和大脑具有保护作用。

孕妇吃海鱼的好处

调节心情

孕妇吃点海鱼能够调节孕妇的心情，因为鱼体内有一种脂肪酸，它与人体大脑中的开心激素有罐，常吃鱼可以维持开心激素的浓度，是孕妇有一种好心情。

补充充足的营养

海鱼中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、维生素A、维生素Bl、维生素B2等营养物质，对孕妇而言，均是十分必要的。