孕妇保健什么姿势最好

怀孕后，特别是到了孕中期以后，肚子好似气球一般突然胀大起来，身体是不是感觉有些吃力了？姿势影响着整个身体，而怀孕是改善姿势的最佳时机。

好姿势不单单是好看而已

好的姿势有助于改善肌肉紧张状况，使你充满力量及活力。同时，它也能改善血液循环以及淋巴液循环，影响着营养物质摄入每个细胞的方式以及释放毒素的方式。

好的姿势还能带动充分舒适的呼吸，提高氧气的供给量，释放出更多的二氧化碳。

怀孕时，好的姿势也有利于胎儿。一旦学会并养成了保持良好姿势的习惯，你会自动摆出这些姿势，这将改善自己的健康状况。

怀孕是改善姿势的最佳时机。怀孕后的你已经更加自然地意识到自己身体和体力的感觉。随着孕期的不断发展，姿势变成了调节自己坐、站和抱宝宝时减轻正常身体压力的必要因素。正确的姿势能够确保骨骼均匀地支撑体重，消除背部和骨盆关节的紧张感。

宝宝出生后的几个月或者更长时间，在你的身体恢复到怀孕之前的状态前，脊柱、韧带和肌肉是非常脆弱的。

良好姿势应该呈现的状态

关注姿势能在孕期保护你的身体，也能在宝宝出生后，在抱起宝宝、拿重物之前想着自己的后背、弯曲膝盖。确保不要弯成弓形也不要弯曲四肢，要将宝宝或重物对准中心并伸长自己的脊柱。

想象一棵树。

树根从地面深深地延伸到土壤里，支撑这棵树，而上面坚固的树干和树枝向上生长、开花结果。

人与它相似，从骨盆的位置来看，我们的腿和脚向下延伸，地心引力将我们定到地球上。

有了这一稳固的基础，脊柱就能拉长，能使我们笔直地站着，自由地活动上半身。

基本的站立对于良好的姿态来说是很重要的。当你用这个平衡姿势舒服的站立时，会强烈地感觉到地心引力支持着自己，而上半身会感觉轻而自由。

试着走动、旋转、拿着东西然后休息。不论到哪儿，站着或者走路、刷牙、做饭、排队或接电话，你都应当试着返回到中心位置：脚平行，重量平衡并伸展脊柱，你会感觉这个姿势很放松、很自然。