孕妇吃零食好吗 孕妇必备的10款零食

怀孕的时候在正餐时不敢吃的太饱，而两餐之间又容易饿，这时候适当补充点能量就很重要。

孕妇为什么要吃零食

怀孕期间的女性对营养需求量增加，特别是到了怀孕晚期，胎宝宝压迫母体的消化系统，从而导致准妈妈进食后常感腹胀，在正餐时不敢吃的太饱，而两餐之间又容易饿，这时候适当补充点能量就很重要。

孕妇必备的10款零食

新鲜水果

苹果、香蕉、橙子等新鲜水果富含维生索和膳食纤维，并且属碱性食物，能使血液保持中性或弱碱性，对维护机体健康很有好处，准妈妈要保证每天都吃适量的水果，可以在两餐之间食用，种类可以经常变换一下，以保证能摄取到各种营养，水果是正餐之外准妈妈不可缺少的绝佳食品。

板栗

板栗又称为栗子，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等多种营养物质，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效，准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮行，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。

瓜子

新鲜瓜子常被炒熟后食用，它营养丰富，是人们生活中不可缺少的零食。葵花子而是瓜子中的佼佼者。葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E.维生素B,等营养元素，准妈妈常吃葵花子对胎宝宝的脑发育有很大益处。葵花子还有调节脑细胞代谢，改善脑细胞抑制机能的作用。此外，南瓜子和西瓜子也都对准妈妈和胎宝宝有极好的营养和保健作用。