返回首页  |  加入收藏  | 
你所在的位置:乖乖网 > 孕期 > 孕期生活 > 适合孕妇晚上的活动 孕妇运动的好处

适合孕妇晚上的活动 孕妇运动的好处

2016-09-30 14:21:38 出处:乖乖网 作者:猫咪 孕妇运动
标签: 孕妇运动    孕期运动   

孕妇适度的锻炼能够提高您的心肺适应性、控制体重、减少消化道不适,帮助保持体能。

巨大的,人,图像,巨大的,影棚拍摄_165418812_Young pregnant woman_创意图片_Getty Images China

适合孕妇晚上的活动

瑜伽

怀孕初期是胎儿各种细胞迅速分裂成长的时期,脑细胞和心脏等重要器官也都在这个时期形成。为了让准妈妈有一个平和的心态,练习瑜伽很有必要!

散步

在怀孕3个月,胎儿尚处于胚胎阶段,准妈妈的活动量宜小不宜大,以免引起流产。此时最佳的选择就是散步。

体操

在怀孕期间,准妈妈会被各种不快所困扰,为缓和这些不快,准妈妈们也需要活动。因此,专家们把对准妈妈身体有益的活动组合起来,编成了孕期体操。孕期体操不仅对准妈妈的健康有益,而且还利于顺产。准妈妈操只有每天坚持才会有效果,所以日常生活中一定要勤锻炼。例如,晚上睡觉前、做家务的间隙等,都可以锻炼。

游泳

孕妇游泳能促进血液循环,增加肌肉弹性和力量,并且增强耐力。对准妈妈来说,游泳带来的额外的好处是,它几乎让你感觉不到任何重力,而且不太可能受伤,它安全、舒适,活动量适中,能锻炼腹部、腰部和腿部力量,增加肺活量,提高身体的协调性。所以说游泳是适合孕期的最佳运动之一。

Copyright ©2010 guaiguai.com 黔ICP备15001417号-1 沪B2-20100008 文网文[2008]150号 联系邮箱:adou@quxiu.com
作品版权归作者所有,如果无意之中侵犯了您的版权,请来信告知,本站将在3个工作日内删除 网站地图 乖乖问答 移动版 每日归档 专题大全

沪公网安备 31011202001404号