孕期应该如何补钙 怀孕几个月开始补钙

钙是人体各组织器官生长发育和新陈代谢所必需的重要元素，宝宝在孕妈妈肚子里渐渐长大，对钙的需求也会一天天增加。但是据调查显示，我国绝大多数孕妈妈每日通过饮食摄入的钙量都不足，并不能满足自身及宝宝的生长代谢需求。

钙质对准妈妈来说尤为重要，倘若钙质不足，轻则会有关节疼痛、小腿抽筋、牙齿松动等症状，重则很可能会诱发妊娠高血压，甚至会危害胎儿健康。因此，孕期补钙不容忽视。想要补钙，准妈妈最好从孕早期开始。那么孕期应该如何补钙呢？

一般情况下，孕妈妈对于钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。而在怀孕4个月以后，孕妈妈每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。人类营养学上明确规定，孕早期每天需补钙800毫克，孕中期1000-1200毫克，而孕晚期则需要 1200-1500毫克，最大量2000毫克。　

如果有的孕妈妈在怀孕期间出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等情况下，就要及时补钙，不用在乎是几个月的孕期。

孕妈妈补钙，也并不是自己认为的吃的越多越好，正常情况下，孕妈妈补钙从怀孕第四个月开始就可以了。

孕期多喝奶制品

如果有的孕妈妈想要从自然的乳类制品中获得钙质，建议选择发酵过的乳制品，像是酸奶、优格和起司等，乳制品发酵过后能有效增加肠胃的钙质吸收率。

特殊情况需要钙片补充

有些孕妈妈有乳糖不耐症的问题，或是因为体重控制的关系，无法从自然食物中获得足够钙质，便会选择吃钙片、钙粉等营养补充品，补足母体及胎儿需要的钙质。