孕期应该如何补钙 怀孕几个月开始补钙

用餐后吃钙片 效果更佳

由于钙质本身的特性，比较难被人体吸收，因此在胃酸分泌足够的时候吃，让胃酸能够分解钙质，使其变得较容易吸收，建议孕妈妈最好是在用餐后吃钙片，会有比较好的效果。

多吃海产品 含钙量高

在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，除了口感鲜美之外，同时含钙量更加的丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富，25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

适量维生素D是关键

维生素D是活化钙质的关键维生素，许多人都认为维生素D能帮助钙质吸收，事实上，以钙质吸收而言，维生素D是必要元素而不只是协助，现在大部分钙片都会添加维生素D。在自然食物中，鱼肝油含维生素D最为丰富，其次为鲔鱼、沙丁鱼、鲑鱼等鱼类，或是晒太阳也能获得维生素D。