江湖传言二:蜂蜜
有的妈妈认为每天多喝蜂蜜便可以缓解便秘,但蜂蜜并不适合所有的孕妈妈,蜂蜜含有果糖,孕妈妈摄取糖分过多容易引起妊娠期糖尿病。
如果一天仅仅是和1-2杯的蜂蜜水,还不如多喝点白开水,因为两者之间并无差别。
江湖传言三:豆制品
多吃豆制品对身体有好处,这句话是对普通人来说的。作为孕妈妈吃了过多的豆制品就会引起肠道内产生大量的气体,再加上胃肠道动力不足,便会更加加重便秘的产生。
有些孕妈妈吃了过多的豆制品,不但不能缓解便秘,反倒引起腹胀更加难受。
如何缓解孕期便秘?
吃:酸奶、纳豆、蔬菜类、小豆、海藻、豆腐渣、橄榄、菠萝、魔芋、萝卜、莴笋、苹果、火龙果、各种粗粮、全麦面包等。
动:适度运动,能使肠蠕动变得活跃,推荐孕期适合的运动是散步、孕妇操和慢跑。
排:把排便时间调整到早上,不要玩手机等转移注意力,而且养成每天在固定时间上厕所的习惯。