几个简单的孕妇瑜伽动作推荐

祈祷新月式（孕中期）

挺直脊柱，前脚屈膝与地面垂直，后脚膝盖着地，脚背下压。垫子加上毛巾可以保护膝盖。反复练习3-6次。

拐杖式（孕后期）

呈L形直膝坐姿，脚尖朝上，双手伸直向两侧打开轻放于地面。吸气时脚尖朝上，吐气时脚背下压。反复练习3-6次。

猫式（孕后期）

双膝下跪，双手着地，两脚打开与肩同宽，可在膝盖下放上毛巾。吸气背伸直，吐气时将背部缓缓拱起。反复练习3-6次。

注意︰腕隧道症候群的孕妇，可用手指或拳头替代。

小编关爱提醒：

由于胎儿与母体血脉相连，因此，孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。

准妈妈在练习瑜伽时，着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便；及时补充水分，防止虚脱；注意保暖，以免着凉。在运动时应注意自我保护，避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期，准妈妈不适宜长时间做弯腰或蹲着的动作，以免压迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠后期尽量少运动，因为这时候体重增加，下肢常有轻度水肿，所以双脚易感疲劳，可以做一些缓慢的垫上运动。

运动中准妈妈如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止；如发生腹痛或阴道出血等，要及时上医院检查。总之，各人情况不同，最好在咨询产科医生后，再安排适当的运动。