备孕期别熬夜 营养美味好睡眠

熬夜是不好的，特别是对于想要怀宝宝的准妈妈来说更是如此。理都懂，然并卵，很多准妈妈却改不了这恶习。

总得采取点什么不就得措施吧，比如说从吃这件事来如入手感觉也是极好的。那么，有什么饮食可以拯救熬夜党呢?别走开，且看下文↓↓↓

熬夜的危害究竟有多大?

或许道理你早已烂熟于心了，但我还是要再告诉你。

①卵巢储备功能下降：对女性来说，卵子质量会在30岁以后直线下降，卵巢储备功能也会下降。正常情况下，人体中的多种性激素都是在熟睡状态下才能产生，时间一般在晚上10点到凌晨6点。所以熬夜的女士就无法顺利产生性激素，从而出现月经不调，无法正常排卵等卵巢储备功能下降的症状，降低怀孕的几率。

②内分泌失调：熬夜会对女性内分泌系统有损害，容易出现月经不调、月经推迟、月经量少、痛经等内分泌失调症状。

③降低免疫力：熬夜容易出现精神不振，出现疲劳，长期这样，身体的免疫力会大幅下降，对于备孕的成功率也大打折扣。

④容易上火：熬夜容易出现功能性紊乱的情况，出现有长痤疮、眼睛红、流鼻血等上火的症状，容易引发感冒，降低怀孕成功率。

怎么做?营养粥助你好睡眠

经常熬夜的准妈妈要注意营养的补充，特别是蛋白质、钙、叶酸等营养物质，在备孕期间要补充足了，当然最好还是戒掉熬夜的习惯，再加上饮食的调理，才能事半功倍哦!