产前按摩这样按摩 健康呵护宝妈的每一天

按摩可刺激皮肤内的神经末梢。促进血液循环，安抚疲惫的肌肉。并创造一个全身健康舒服的感觉，让准妈妈可以放松身心灵，是一项高度推介，适合孕妇的产前运动。

按摩前的注意事项

1.如果是由先生或其他人按摩，请他们先让手掌心暖热起来并拔掉戒指、手镯、手表等可能刮伤您的饰物，再行按摩。

2.保持舒服的姿势之后，慢慢调节自己的深呼吸，好让自己放松。

3.刚开始的按摩力道宜弱，舒服的话再慢慢的增加力度，但按摩者的按摩速度永远要保持缓慢。

4.按摩时，可使用芳香的按摩油，以减轻按摩时因摩擦而造成的不适。

按摩一式-圆周按摩

双手手掌同时在偏离脊柱的方向，做圆周运动按摩。在按摩腹部及乳房周围时力道宜弱。

按摩二式-指间按摩

以手指头在皮肤上轻轻的绕着圆周运动按摩，就好像在搔痒时一般。这个动作可以在腹部上按摩。

按摩三式-滑动按摩

将双手手掌置于荐骨两侧，指尖朝着头部的方向。双手朝肩膀方向向上推，但切勿将身体的力量加诸在双手上。再慢慢的将双手滑回原位。