孕妇能吃榛子吗 孕妇吃榛子的好处

女人一旦怀了孩子，就会受到特别的照顾，特别要注重饮食，有许多需要忌口的，那么孕妇能吃榛子吗，孕妇吃榛子有什么好处呢？下面我们来看看。

孕妇能吃榛子吗

孕妇是可以吃榛子的。怀孕期间孕妇对营养物质的需求会比平时高出很多，如若出现食欲不佳，进食较少还可能出现孕期营养不良的现象，榛子的营养价值极高，除了含有其他坚果都具有的蛋白质、脂肪、糖类外，还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2维生素E以及人体所需要的8中必须氨基酸，孕期适当的食用榛子对孕妇和胎儿均有好处。

孕妇吃榛子的好处有哪些

对准妈妈的好处

榛子口感好，有嚼头，且有天然香气，有增进食欲的作用。丰富的膳食纤维可以防治便秘和消化不良，VE能够抗衰老、润泽肌肤。但准妈妈每次食用不宜超过20粒，肝功能、腹泻者需忌食。

对胎儿的好处

榛子富含基酸、不饱和脂肪酸，准妈妈适量补充，能增强母子的免疫力，对胎宝宝脑部的发育大有好处。丰富的钙、磷、锰元素，有利于胎宝宝的骨骼和牙齿、皮肤的发育。

孕妇吃榛子的注意事项

1、榛子含有一种天然的香气，具有很好的开胃健食的功效，孕妇在食用榛子时需要注意食用的量，榛子不宜过多食用，食用过多会引起上火、消化不良、便秘等不适症状。 

2、榛子富含脂肪，肥胖或者想产后尽快恢复身材的孕妇建议少食，以免增加体重。