导致孕期失眠的“元凶” 孕妇失眠怎么办

焦虑、多梦

怀孕对不少准妈妈来说，确实一则以喜、一则以忧。在开心迎接新生命到来的同时，会怀疑腹中胎儿究竟能不能度过关键的前三个月;怀孕中期则烦恼胎儿能否顺利吸收营养、器官发展是否完善;到了怀孕后期，又担心分娩过程中会不会出现一些突如其来的问题……种种疑惑与猜忌，都让许多准妈妈伤透脑筋，面对日渐累积的心理压力，以及突然变换的生活规律，就算原本没有睡眠问题的女性，在怀孕期间或多或少也会受到影响，导致夜晚辗转难眠。

你该怎么办？

白天做些放松活动，如散步或游泳，晚饭后洗温水澡，睡前翻翻书或是做一遍放松练习，或让准爸爸为自己做一个按摩，都是不错的催眠方式。

胃部不适

在孕晚期，由于子宫的体积增大，胃会被向上推，从而引起胃酸。大约有1/2的孕妇在孕晚期会出现烧心的感觉，夜间症状会更加严重一些。

你该怎么办？

少食多餐很有效，细嚼慢咽，减少胃容物，促进胃排空。用餐后应避免弯腰和平躺的姿势;适当的身体活动可在一定程度上促进消化功能，减轻胃部不适。每天最后一次进餐时间以睡前一两个小时为宜，留出充分的消化时间。夜间睡觉时多垫几个枕头或楔形的垫子，以抬高上身，床头部位抬高15～20厘米，使上身抬高10～15度，可有效地减少食管返流。