孕妇可以吃核桃吗 孕妇吃核桃的好处

预防妊娠期高血压

核桃含脂肪40%～50%，其中主要为不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。孕妇吃核桃，能有效的防治妊娠期高血压。

缓解孕妇便秘

孕妇吃核桃还能缓解便秘。因为核桃内含有丰富的核桃油，还有大量的粗纤维。核桃油能软化大便，润滑肠道。粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。

有助孕期皮肤美容

核桃中含有大量的多不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分，有利于润泽肌肤，使皮肤白嫩，保持人体活力。其所含的维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，有助于美化人的外表，减少皱纹的产生。

注意事项：孕妇每天吃2-3枚核桃即可，因为核桃仁的脂肪含量高，占核桃总量的65%，过量食用可能引起肥胖、上火、增强肠胃负担等。

孕妇吃核桃是生的好还是熟的好

两者都可以吃，但是，生吃营养流失少。建议您根据自己的口味进行食用核桃，营养价值都是一样的高，最好能够长期食用。

孕妇食用核桃可以补胎儿的脑子，坚果都可以补脑子，产下的宝宝聪明，生吃比较好，生吃可以避免营养成分的流失，一天3-5个适宜，过多会造成营养流失，生的核桃营养未流失，熟的核桃是炒过的，相对营养少一些，建议多吃生核桃，不过要吃未漂白核桃，更健康安全。

优质核桃不论是生嚼还是熟食，营养价值和口味都不错，孕妇吃核桃对生长发育中的胎儿大脑确有滋补作用。

建议怀孕期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健，多休息，适当活动。并定期到正规医院进行产检等。