一孕傻三年怎么办 怎么改善孕傻

俗话说“一孕傻三年”，就是准妈咪在怀孕后记忆力明显降低，经常忘事情、找不到自己东西的位置、脑袋不灵光，甚至会严重影响了准妈咪的正常的生活，使准妈咪变得焦虑不安。通常我们把这种孕后记忆力衰退和认知能力减弱的现象，称为“孕傻”或“婴儿脑（baby brain）”。

其实孕产记忆力下降可能与准妈咪怀孕前后体内雌激素、孕激素变化、睡眠质量下降等因素有关，不能完全归结为智力的下降。准妈咪可能会对自己“孕傻”的情况“忧心忡忡”，甚至会有抑郁的表现，对周围的事情完全没有兴趣且对周围的变化反应比较迟缓，但当激素的水平接近正常时，该现象会逐渐消失。另外，孕后宝妈完全把重心转移到了宝宝身上，照顾宝宝的疲劳而导致健忘。

1·保证充足睡眠

充足的睡眠可以保持大脑的清醒，准妈咪可以在白天小睡会，但是休息时间不易过长，以免影响晚上休息质量，小睡的时间以30分钟左右为宜。除了保持充足的睡眠外，准妈咪可以多听听轻音乐，保持一个愉悦舒缓的心情。

2·做任务清单

把自己每天需要做的事情写出来列成任务单，按照清单上的事情，一件一件的完成。也可以把自己经常忘的事情，记在清单上，随时提示自己。