一孕傻三年怎么办 怎么改善孕傻

3·合理的营养

孕期准妈咪的饮食也需要合理搭配。多食用富含铁的食物，猪肝、瘦肉、木耳等。食用富含泛酸的食物可提高记忆力，花生、豆腐、西兰花，而猕猴桃、草莓和鲜枣等一些富含维生素C的水果可以舒缓准妈咪的情绪。准妈咪在保持合理的营养外还要保持充足的水分，促进血液循环和新陈代谢。

4·适度运动

准妈咪可以适度的运动，释放压力。准妈咪可以在晚饭后散会步，睡前喝被牛奶，改善睡眠质量。

当准妈咪出现“孕傻”，健忘、思考能力下降和反应迟钝的情况，也不用太过焦虑，体内激素的巨大变化导致了这种情况，并不是是脑子出现了问题。准妈咪只有通过合理的调节，相信不久就会“聪明”回来的。