我们都知道,鱼的种类有很多,桂鱼就是其中很常见的一种鱼,它的做法多样,味道鲜美,营养丰富,深受人们的喜欢。那么孕妇可以吃桂鱼吗?
孕妇可以吃桂鱼吗
孕妇可以吃桂鱼。桂鱼中含有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、钾、镁、硒等营养元素,对孕妇并没有坏处,所以孕妇是可以吃桂鱼的。
孕妇吃桂鱼的好处
美容养颜
桂鱼是一种高蛋白,低脂肪的食物,它的热量不高,但是富含抗氧化成分,孕妇适当食用既可以美容养颜,又不担心发胖。
增强体质
桂鱼味甘,性平,无毒,可归脾、胃经,有益脾胃,又补气血。孕妇在妊娠反应初期会出现恶心,呕吐,食欲不振等情况,会造成身体虚弱、营养不良,而桂鱼肉质细嫩,容易消化,又兼益脾胃、补气血的功效,孕妇适当食用是可以增强体质的。
补充营养
桂鱼中含有多种营养成分,尤其是蛋白质含量非常高,孕妇在怀孕期间要摄入足够的蛋白质和其他营养元素,才能够保证胎儿的正常发育。而且桂鱼有利于产后催奶,乳腺畅通,所以孕妇可以适当吃些桂鱼。
孕妇怎么吃桂鱼好
孕妇饮食以清淡为宜,可以将桂鱼清蒸或者红烧,利于孕妇吸收。
红烧桂鱼
1、桂鱼刮鳞去内脏洗净,葱切段、姜蒜切片。
2、把切好的葱姜蒜放入碗中,加入适量的酱油、白糖、盐、水调成汁。