关注准妈妈的“秋冬”问题

运动

在秋冬李节，准妈妈可以做什么运动保健呢？

1.散步

这是一项非常适合准妈妈的运动。即使怀孕前的你是一个不爱运动的人，这时也要经常散步。散步可以帮助消化，促进血液循环。在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。在临产前散步，可以促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。

建议：在寒风中散步不是很适合，秋高气爽之时则比较适合。要备上一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，散步时心情尽可能愉怏、放松。

2.孕妇体操

可以在室内进行，是专门为孕妇设计的，可以让准妈妈进行有目的、有计划的锻炼，有利于分娩和产后的身体恢复。

建议：每次锻炼所持续的时间应该以不感到吃力为限。如果原来有颈椎病，当做某些动作感到恶心、眩晕时，应该立即停止，并马上找地方坐下来休息，防止晕倒。

3.健身房做瑜伽和普拉提

现在很多健身中心都有专门为准妈妈设计的“孕妇瑜伽”和“孕妇普拉提”，对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助。孕妇体重增加可能引起足弓塌陷，通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。通过瑜伽锻炼盆腔和韧带，可使分娩过程见顺利。

乖乖网温馨提示：

1.在秋冬季节，建议准妈妈早晩洗脸用温水，这对皮肤吸收水分，提高皮肤抵抗力均有良好效果。如用热水，会因为温差过大使微血管破裂，导致蒸发更多的水分和油脂分解。

2.秋冬气候干燥，除了注意多喝水补充身体水分，还要注意为皮肤补充水分。每天浴后建议使用！孕妇专用的身体乳涂抹全身，进行补水锁水。

3.在特别干燥的情况下，可以用孕产妇专用的原生橄榄油给肌肤进行滋润。