如何有效地缓解孕期水肿？

由于孕期水肿主要是由于孕期子宫增大，下肢静脉血流不畅造成，所以大多孕妇都可能经历孕期水肿，只是存在时间早晚区别和水肿程度区别。接下来小编会带大家了解如何预防孕期水肿，如何更好地缓解孕期水肿状况，帮助孕妈们更轻松地度过孕期。

1．避免过度劳累，注意休息

一般每天早晨醒来时水肿状况比前晚会有所缓解，因此休息是治疗水肿最好的方法，孕妈妈可以适当地做些轻松的家务活，但要劳逸结合，让自己有充分放松的机会和时间。需要注意的是，孕妈不宜连续工作两小时以上，工作间隙也应舒缓神经，尽量保持放松。有条件的可以卧下来休息下，也或者可以将双脚抬高放在椅子上形成半卧姿势，这样做可以达到较好的放松效果。

2．不宜长时间站立或久坐不动

为了身体健康，上班族都不宜长时间站立或久坐不动，孕妇更应避免这种行为。对孕妇而言，办公室工作时可以将双脚适度垫高。休息间隙可走出办公室，四处活动活动，这有利于下肢血流顺畅。孕妇若站立时间过长，最好卧下来放松一下。另外孕妇还要避免双腿交叉的坐姿，以免压迫腿部神经，要有意识地让双腿在伸展状态下保持放松。

3．平底鞋+宽松衣物

孕期最好不要穿高跟鞋，平底鞋是最佳选择。此外，袜子等衣物也应以舒适宽松为宜。穿着宽松可以让血流更为顺畅，能够有效缓解水肿，而穿紧身衣物则会致使血流不畅，导致水肿。

4．健康身体状况下可适度运动

孕妇可以进行适度运动，这可以带动肌肉收缩，促进血液流动，缓解水肿。不过孕期不宜剧烈运动，应选择适应自身所处孕期阶段的运动。如孕期散步、游泳等，可以让腿部肌肉收缩，有效缓解孕期水肿。