孕妇脚肿原因 孕妇水肿的缓解方法

孕妇水肿的缓解方法

1．宽松衣物

鞋子、衣物过紧会阻碍血液循环，加剧脚部水肿，同时肿胀的双脚被挤在小小的鞋子，走起路来也不方便。孕晚期，有橡胶松紧的裤子会压迫肚子，最好穿宽松的连衣裙或背带裤。

2．清淡饮食

盐分会加重人体内水分的滞留，而孕妈妈们在孕期身体对盐分和水分的调节力会有所降低。孕期需要控制好盐分的摄取量，尽量吃清淡的食物，每日盐分摄取量控制在6克以下。

3．换换姿势

长时间站立或坐着的孕妈妈们可要注意啦，这会让脚部水肿更厉害哦。小编建议孕妈们，在工作之余要注意休息，最好每工作1小时，就休息10分钟，换个姿势，活动活动双脚。

另外，在家休养的孕妈妈们可以每天早晨坚持散步半小时，不要以同一个姿势窝在沙发上或床上，多在家中走动走动，累了就躺下来休息。

4．睡前和睡眠

每晚临睡前，孕妈妈们可以坐在床边，抬高双腿15~20分钟，这能加速血液回流，减轻静脉内压，既有效缓解脚部和腿部水肿，又能预防静脉曲张。睡觉时采用左侧卧的方式，避免压迫静脉，减少血液回流的阻力。