生活起居需细致
注意居室通风 室内空气不流通时,其污染程度比室外严重数十倍,极易引发呼吸道疾病。还要及时打扫房间卫生,清理卫生死角,不给病菌以滋生之地;孕妈咪最好每周更换一次卧具。
孕妈咪进行户外活动时,家里正好开窗通风净化空气,也有助于预防感冒。
提高室内相对湿度 孕妈咪平时要多喝水,防止呼吸道黏膜受损;在暖气上放一盆水,使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿。
加强自我保护意识 如果计划在冬末春初怀孕,建议提前注射流感疫苗,注射疫苗2至3个月后再受孕。
孕妈咪到医院或人员密集处应戴口罩;饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后,都要立即用流动水和肥皂洗手。
进行户外运动时要特别注意,不到人员密集、空气不易流通的环境中,避免病毒侵扰,减少感染的机会。
心情愉快常减压
丈夫的体谅与关心不但可以增进夫妻间的感情、安抚孕妈咪的情绪,更可以增加孕妈咪的信心及安全感。
孕妈咪的健康与心情是很有关系的,心情调理好了,人就不容易得病,想让宝贝健康的目的也就容易达到了。孕妈咪也要做好自我调适,寻找一些减压的方法。
孕妈咪改善不良情绪可以试试这样做:
烦恼或悲伤的时候,可以向家人或朋友倾诉心情。
每天要花点时间做自己想做的事,尽量让自己心情好一点。