让孕妈咪和胎宝贝更有骨气

TIPS：选择优质纯牛奶

尝口感：优质纯牛奶首先看口感是否滑爽。如果是纯的牛奶，不要用香味或浓厚程度来评判，因为这些都是可以人工添加造出来的。经过标准化和均质处理的牛奶，质感黏稠是不正常的，均匀而滑爽，很容易滑到嗓子里去，才是正常的状态。把它倒在干净的玻璃杯里，停几分钟，再倒出去。如果杯壁上均匀一层薄薄的挂杯，是正常的。但如果杯壁上有细小颗粒、细小团块，说明原奶曾经有过结块现象，是原料奶质量不好的表现。

品味道：然后再品味道，如果有浓香，或者发甜，说明添加了香精或增味剂。牛奶是基本上不甜的，香气也没那么浓烈。但如果有轻微的苦味、酸味等，说明原料质量差。加热到还没有沸腾的时候，就发现牛奶有分层或凝聚的现象，说明奶中微生物已经大大超标。 

增加骨气3因素

当人体对钙质有需求或饮食中钙质较缺乏时，吸收反而会变好，例如：生长发育中的婴幼儿、、孕妈咪等、青春期的少年，对钙质的吸收反而会增强。

由于活性成分的维生素D会刺激小肠，能让钙质吸收更好。 

胃酸所产生的酸性环境，会增加钙质吸收，乳酸也会帮助钙质吸收。 

缺少骨气3因素

当活性维生素D不足时，会抑制钙的吸收。

食物中若有草酸，则会和钙在消化道中，形成不溶性的草酸钙，因而降低吸收，例如：菠菜中的钙，只有5%会被吸收。 

茶叶和咖啡中的单宁酸，会让钙吸收降低。所以，孕妈咪最好不要喝。如果喝茶和喝咖啡，时间最好选在两餐当中，每天不超过1杯。