早孕反应什么时候开始 如何应对早孕反应

重度反应推荐的食物

反应严重、呕吐频繁的孕妈咪更要注意多吃清淡好消化的食品，特别是各种淀粉类主食（如藕粉、八宝粥等）、水果、绿叶蔬菜、酸奶、豆浆、蛋羹等。多选择流质或半流质食物，要清淡少油。如果有特别想吃的食物可以迎合孕妈咪口味，但要慢慢吃，注意观察反应。

健康烹调

食物要新鲜、清淡、爽口，多选用蒸、煮、炖、煨、拌的方法，也可以摊很嫩的煎饼。有时孕妈咪想吃凉一点的食物，只要不太冰可以适当吃，凉的食物比较不易引起呕吐。

3．进餐有讲究

饮食卫生：即使没有妊娠反应，一旦发生呕吐也可能引发妊娠反应。

不在外就餐：在外就餐，原料新鲜度、油、盐、添加剂、卫生等等都不可控，风险太高。

不强迫进食：通常顺应对身体的感觉效果更好。

想吃就吃：有食欲时能吃下什么就大胆吃，吐了再吃，总能吸收一些，比不吃强多了。

细嚼慢咽：帮助消化吸收。

少下厨：避免不喜欢的气味。

饮水分时：注意饭前少量饮水，饭后足量饮水。

晨呕对策：起床时先坐起来吃点饼干、面包等碳水化合物食品，再吃点想吃的东西，感觉不那么恶心了再起床。

4．最好不吃的食物

油腻：一顿不吃2种以上肉食，尽量不吃煎炸烧烤食物。

饮料：不多饮甜饮料，尤其是碳酸饮料和酒类。

提神食物：不用咖啡、糖果、巧克力、蛋糕等食物提神，以免短暂的兴奋后更加倦怠。

刺激味道：例如，辛辣、重味、油腻的食物。

明显不健康食物：膨化食品等包装零食、加工熟食等。