孕妈妈便秘怎么办 孕妇如何摆脱便秘

4．虚秘

症状：气虚者虽有便意，临厕努挣乏力，挣则汗出短气，便后疲乏，大便并不干硬，神疲气怯；血虚者大便秘结，面色无华，头晕目眩，心悸，唇舌淡。

贴心小提示！

行气的食物多能耗气散气，气虚者应忌食或少食，如佛手、萝卜、杏仁、芥菜、橘子等，多吃能健脾益气又润肠的食物，如山药、扁豆、无花果、核桃、芋头等；辛辣香燥的食物，如辣椒、羊肉、五香调料等，加重便秘，血虚者应忌食，多吃滋阴养血，润燥之物，以增津液，如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等。

中医推荐食疗方

1．红薯粥——适用于热秘、气秘

取红薯50克，小米50克。 将红薯洗净去皮，切成小块，小米淘净。共入锅中，加清水适量，用大火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日1-2次，早晚餐食用。 

2．爆炒地瓜叶——适用于气秘

取地瓜叶500克，花生油30克，蒜姜、食盐适量。将地瓜叶洗净，空一下水，将花生油加热至七成，放入蒜瓣、姜丝、地瓜叶，翻炒两下后加入食盐适量，再翻炒2分钟，倒入盘中即可食用。　

3．苁蓉羊肾汤——适用于冷秘

取肉苁蓉30克，羊腰子1对。将羊腰子剔去筋膜细切，用酱油、淀粉、黄酒拌匀稍腌制；肉苁蓉加水适量，煮20分钟去渣留汁；再入羊腰子同煮至水沸，加葱、姜盐、味精、香油调味即成。 

4．黄芪蜂蜜饮——适用于气虚便秘

取黄芪30克，陈皮10克，蜂蜜30克。把黄芪、陈皮加水煮20分钟，取汁300毫升，兑入蜂蜜搅匀即可饮用。

5.大枣五仁泥——适用于血虚便秘

取松子仁、麻子仁、柏子仁、黑芝麻、杏仁各100克，大枣500克。先将大枣煮熟、去皮、仁，制成枣泥；以上五仁捣碎与枣泥混匀，置一密闭容器内，放入冰箱可做点心食用。