情人节准爸爸该怎么准备？

15分钟搞定的烛光晚餐：鲜橙牛排 

食材：牛排2片、橙子1个 

调料：油2汤匙、盐1茶匙、白砂糖1茶匙、酱油1汤匙 

做法： 

1．牛排洗净，盐、糖、酒及酱油腌制5分钟。 

2．橙子洗净后，半个榨汁待用，另外半个取下果肉切成片状，将橙子皮切成细条状备用。 

3．平底锅倒入1汤匙油，放入牛排煎3至5分钟，然后加入橙子汁及橙果肉，快速炒至牛排全熟并吸入橙汁液后盛盘。 

4．将锅洗净，再倒入1汤匙油，待油沸时放入橙子皮稍炸一下后立刻捞起，撒在牛排上即可。 

营养提示：鲜橙含有丰富的维生素C，可以提供身体的免疫力；而牛排是含铁丰富的食物，对于改善孕妈咪的贫血很有好处。 

一起唱那些感动过的老歌

自从怀孕以后，孕妈咪的娱乐活动就大幅度减少。以前最喜欢去K歌，可是现在，怕K歌房里吵闹的音乐惊扰到宝贝，只能就此放弃。

其实，不用去嘈杂的K歌房，一样可以倾情歌唱。就在这样一个寂静的情人节夜晚，和她手拉着手坐在柔软的沙发上，无需伴奏，轻轻为她唱起那曾经感动过你们的老歌，你一首，她一首，那一句句拨动心弦的歌词，那一段段曾经熟悉的旋律，勾起许多属于你和她的动人回忆…… 

仅如此，有研究表明，唱歌可以美化人的心境，让孕妈咪保持愉悦的心情，起到稳定血压和情绪的作用；另一方面唱歌产生的物理振动，能让胎宝贝从中得到感情及感觉的双重满足。 

Don’t do these! 准爸爸情人节

禁忌留她一个人在家 

老夫老妻了还需要过情人节吗？也许你的工作很忙，也许你觉得老夫老妻了不需要这份刻意，但今年的情人节，你一定不要留她独自在家。因为，今年的她肚子里有了宝贝。怀孕会使孕妈咪情绪变得不稳定，依赖性变强，甚至会表现出神经过分紧张。过去的失约也许她只会有小小的不开心，但在特殊的孕期，这种情绪会被无限放大，很可能变成极度的不开心。

即使你不会营造浪漫气氛，即使你不知道该送什么礼物、安排什么节目，那么，你至少要陪伴在她的身边。只是简单而平凡的陪伴，就可以赶走她的孤独和不安。 

工作永远做不完，今年的情人节，记得停下你忙碌的脚步，陪伴在她的身旁。