预防孕期感冒的好方法

孕期，感冒随时会来，但是，如果孕妈咪有意识地预防感冒，相信患上感冒的几率会低很多！

1、外出戴口罩，进门就洗手

感冒主要是通过空气传染的。患病的人咳嗽或说话时，都有唾沫的小颗粒从口中喷到空气中来，这些唾液的小颗粒就含有无数的病毒，当你呼吸时，如果将这些病毒吸进去了，就会引起感冒；也可能这些病毒暂时先躲在你的鼻子或喉咙里，等到身体抵抗力减弱时，就大肆猖撅起来。

所以，孕妈咪外出时，最好带上口罩，阻断病毒，回到家里，马上仔细地把手洗干净，最好也洗洗脸，并用温盐水漱口，都能有效地预防感冒。

2、保证身体的温暖是根本

身体的寒冷会造成血液循环变差，造成身体抵抗力减弱，病毒乘机大肆活动，孕妈味在日常生活中一定要注意身体的保暖，特别是四肢等身体末端容易着凉，要注意外出时戴围巾，穿厚实的棉袜或羊毛袜，穿上毛茸茸的平底靴，戴上手套。脚的保暖特别重要，脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受到感冒病毒侵扰。在家中或是办公室里，也可以披上披肩或是在膝盖上盖一条小毯子，保证身体温暖，免受风寒。

3、注意室内温度和湿度

室内温度和湿度如果较低，身体会感觉寒冷，鼻黏膜干燥，就增加了患感冒的机会，孕妈咪要注意为自己创造一个适宜的家居环境，冬季室内温度最好在18~20TC,相对湿度保持在50~60%左右》使用暖气或空调的家庭会比较干燥，可以使用加湿器、晾挂湿毛巾、或摆放水生植物或鱼缸等方法，增加环境湿度，每天早晚也不要忘记打开窗户，让室内流通新鲜空气。

4、确保良好的睡眠

在睡眠中，身体的疲劳会消除，各项身体机能也得到良好的修复4孕妈味一定要保证充足的睡眠，每晚在22: 00左右入睡，保证8个小时的睡眼时间。睡眠不好会造成身体抵抗力下降，精神紧张和情绪低落，从而导致人体免疫功能降低，使人体杀伤病原微生物的能力降低，这时羼咽部干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少，呼吸道局部免疫功能减退，感冒病毒就将有机可乘。