孕期要补充维生素吗？

问：我怀孕8周，身边很多准妈妈都服用维生素片，比如爱乐维，但药剂毕竟含有化学成分，也会通过胎盘传送给胎儿，不知道对胎儿有无副作用？

乖乖网：

维生素片在孕期服用对胎儿没有不良反应。维生素片，可以帮助你补充孕期所需的最基本维生素量。当然还要看它的组成成分，是否含有较全面的孕期维生素的含蛋，同时还要考虑妊娠期有无其他合并症。比如，爱乐维，含维生素D量较高，可以促进钙的吸收，但它不含有碘化拥，因此，对于甲亢的准妈妈服用较合适。但是，对于没有甲状腺疾病的准妈妈，在服用爱乐维的同时，还需多补充150微克的碘化钾制剂，这就不适宜了。因此健康的准妈妈就需要选择含有150微克碘化钾的多种维生素制剂。选择适当的维生素制剂，对胎儿只会有利不会有害。

问：我是否需要服用此类维生素药片7通过食补，可以达到效果吗？该吃哪些东西呢？

乖乖网：

有条件可以补充。如果每日饮食品种多样，不挑食，不偏食，粗细搭配、荤素搭配，蔬菜水果兼有，优质蛋白质（鱼、禽、蛋、奶、瘦肉及豆制品）足量，可以不再补充多种维生素制剂。

但是，如果每日不能这样精细地保证多种食物的摄入，那么服用一片多种维生素制剂，以保证最基本的孕期需求量，也是一种可取的简便方法，又可以防止过多的摄入食物，增加体重超标的风险。

问：除了维生素片，还有其他类的营养品，比如DHA、钙、铁、锌等补充剂，这些需不需要额外补充？

乖乖网：

DHA是大脑结构的构成成分，对胎儿脑和视网膜的发育非常重要，准妈妈自身不能合成，必须由脂肪酸亚油酸（植物油）和 -亚麻酸合成；也可由鱼类、蛋类等食物直接提供。因此，有条件的准妈妈，可以在孕期补充DHA制剂。

钙剂在妊娠早、中、晚期，每日分别应保证摄入800mg、1000mg、1200mg，如果你有抽筋的症状，或饮食中不能保证摄入量，则可考虑添加钙的制剂。准妈妈每日可以耐受的最大剂量为2000mg。同时，要补充维生素D，或多做户外活动，促进体内维生素D的合成，以利于钙的吸收。

准妈妈在孕期应该关注铁的补充。孕期母体血容量要较孕前增加约1500ml，而红细胞增加相对比血浆增加要少，血液稀释，可能会发生生理性贫血；同时胎儿血循环的建立，也消耗母体储存的铁，因此准妈妈在孕期，应适当增加含铁食物的摄入，如动物肝脏、血、红枣、木耳等。如果你不喜爱食用动物的肝和血，或在怀孕前出现过贫血现象，可以适当补充铁剂加以预防。你可以去医院检测血红蛋白，如果低于110g/L，即为贫血，则需补充铁剂给予治疗。

锌是胎儿生长发育不可缺的微量元素之一，主要来源于贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类食物。植物性食物和水果含锌较低，如果你是食素主义者，就应该考虑适当补充含锌的制剂。准妈妈在孕期，食物应品种多样，可以避免微量元素的缺乏。

问：最近头晕，类似晕车晕船的感觉；困乏，总想睡觉，每天8点开始睡，共睡10个小时都不够。这是因为我缺乏营养吗？还是属于妊娠早期的正常反应？

乖乖网：

有些早孕的反应表现在：晕或嗜睡。这是由于孕期激素水平发生了变化，尤其是孕激素升高而造成的反应，这属于正常反应。不过，要提醒你，不要因为睡眠增多，同时又无消化道反应，导致3个月内体重增加过多(怀孕3个月内，不管孕前体重超重还是体重过轻，只能增长1~2公斤）。