怀孕第九个月营养提示

怀孕九个月的时候，胎儿的发育基本就已经完成，马上就要进入预产期了。准妈妈的饮食方面应注意营养均衡，着重注意使胎儿保持—个适当的出生体重。因为出生体重过高的话，不利于生产；体重过低，会影响婴儿的生存质量和免疫功能。所以在这一时期，应遵循少食多餐为宜。

孕33周营养提示

本周，胎宝宝逐渐下降盆腔，这个时候，孕妈妈的胃会感觉舒服一些，食量也会有所增加。此时，要保证优质蛋白质的供给，适度摄入糖类食物，避免食用热量较高的食物。胎宝宝肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到储存量达到240毫克。如果此时铁摄入不足，可影响胎儿体内铁的储存，出生后易患缺铁性贫血。动物肝脏、绿叶蔬菜是最佳的铁质来源。

冬瓜排骨汤

材料：猪小排（400g）、冬瓜（400g）、生姜（1小块）

做法：冬瓜切片备用，生姜切大片放入锅中，水煮开；小排骨放入滚水中去血腥，大概3分钟左右。将血水倒掉，生姜片也不要了。再重新用清水去一遍血腥，像上面所说的那样；重新换新水，放入新的生姜片，把小排放入，用大火煮15分钟左右。然后加入冬瓜片，改用小火焖煮，如果想菜和肉都酥一些，就长一点时间。最后快出锅之前，可以根据口味加入调味料。

功效：孕晚期易发生水肿和妊娠中毒症，冬瓜是营养价值很高的蔬菜，还可以利尿，孕妈妈吃了可以减轻水肿。猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，孕妈妈吃了可以补充营养。

孕34周营养提示

本周营养原则为：食品多样化、量适当、质量高、易消化、低盐（食盐量应控制在6克/日以下）、低脂；注意晒太阳，可促进合成维生素，有利于钙的吸收。这一段时间的饮食卫生尤其重要，因此随时都有可能分娩。如果因饮食不当造成孕妇出现其他疾病，如肠炎、肝炎等，那么对于分娩来说，无疑是雪上加霜，会影响分娩和产后妈妈及宝宝的健康！

黄豆猪手煲

原料：猪手、黄豆、调味料适量

做法：将猪手洗干净，用开水焯去血水； 放冷水中，以中火炖40分钟；加入黄豆与调味料，转为小火炖1小时即可。

功效：这道菜不但能让皮肤更美，还为产后母乳正常分泌打下了坚实的基础。

孕35周营养提示

马上面临着分娩，孕妈妈的饮食还是要注意营养，继续保持以前的良好饮食方式和饮食习惯。少吃多餐，注意饮食卫生，减少因吃太多或是饮食不洁造成的肠胃道感染等给分娩带来不利影响。孕妈妈可以适当地使用一些牛肉菜品，因为牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用，可以适度缓解肌肉疼痛。

鲜虾鸡肉豆腐汤

做法：将豆腐、虾肉、鸡肉用刀背锤成茸，加入盐、少许蛋清、料酒、香油等调味料，蒸熟。在热的鸡汤内加入竹笋、绿叶菜，再将蒸好的豆腐鸡肉虾肉茸倒入即可。

功效：鲜香可口、营养全面、补肾壮阳、通乳抗毒。

孕36周营养提示

可以吃一些有补益作用的膳食，这样孕妈妈才能更好地蓄积能量，迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼，有促进乳汁分泌的作用，可以为宝宝准备好营养充足的初乳。每天5~6餐，注意营养均衡。或者，如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉类、蔬菜和水果。

葱香鱼片

做法：草鱼1条，将鱼去鳞洗净。鱼肉切片，放入葱花，姜末，蒜末，盐，料酒等调味料，用水淀粉、蛋清挂糊，热花生油炸熟。把盐、老抽、料酒、醋、白糖等倒入锅中，加水淀粉勾芡。将炸好的鱼倒入，推匀即可。

功效：含蛋白质、钙、磷等，易于消化吸收。具有暖胃和中，平降肝阳的功效。

处在这一时期的孕妇，在饮食上应注意营养搭配均衡，少食多餐，以清淡为主。