准爸爸十招，轻松缓解孕期坏情绪

生理专家研究表明，孕妈咪的心理变化是由于孕期分泌大量的孕酮和雌性激素，导致孕妈咪的情绪波动大。但实际上，情绪波动从根源上来说，仍然是心理疾病。因此家人的关怀很重要，特别是丈夫的关心呵护。丈夫的积极调解妻子的消极情绪，给孕妈咪顺利度过孕期的信心。

第一招，帮助孕妈咪减轻孕吐反应

家人要积极采取有效措施帮助孕妈咪减轻早孕症状。比如早晨醒后先让准妈妈吃一些饼干或点心，半小时后再起床；让孕妈咪多吃清淡可口的蔬菜、水果，少吃油腻甜食，少量多餐为宜。其实，孕妈咪做深呼吸也可以缓解呕吐。

第二招，让孕妈咪远离异味

如果家人中有“烟民”，切不能让孕妈咪生活在“烟雾”里。抽烟产生的尼古丁、一氧化碳等能通过皮肤、胃肠道进入母体，再通过胎盘对胎宝宝产生危害。特别是在怀孕早期，正是胎宝宝器官分化的时候，易影响胎宝宝的智力发育。有调查资料显示，胎宝宝的畸形率与家人的吸烟量成正比。为了母亲和胎宝宝的健康，家人要积极配合――少吸烟或不吸烟！

第三招，激发孕妈咪的爱子之情

家人可以让孕妈咪多看一些能激发母子情感的书籍或影视片。还可以与孕妈咪谈多多谈谈胎宝宝的情况。比如一起猜想一下孩子的小脸蛋会像谁，体形又会像谁。可别小看这些，要知道，这对增加母子生理心理上的联系，增进母子感情都是非常重要的。尤其是准爸爸，要引导孕妈咪去爱护腹中孕育着的胎宝宝，切不可因妊娠反应、妊娠负担或因肚子大起来影响了外貌、体型等，就怨恨腹中胎宝宝。许多实验都证明，母亲与胎宝宝有着密切的心理联系，如果母亲对胎宝宝有过厌恶情绪或者产生过流产的念头，都不利于胎宝宝的身心健康。

第四招，协助孕妈咪做好胎教

胎教是一个需要长期坚持的工作，需要全家总动员。比如准爸爸可以挑选舒缓的曲子给孕妈咪听，做音乐胎教。音乐胎教不仅可促进胎宝宝的身心发育，还能培养儿童对音乐的兴趣。据听力学家米歇尔？克莱门斯的调查发现，胎宝宝喜欢听维瓦尔地和莫扎特的乐曲，这些轻松愉快的乐曲，可以解除胎宝宝的烦躁情绪，使胎宝宝的心率趋于稳定；反之，听勃拉姆斯的乐曲或摇摆乐舞曲，胎宝宝会躁动不安。

除了听音乐外，还可以作画、观看艺术表演，以提高艺术修养。同时，准爸爸要鼓励孕妈咪加强“专业”学习，特别是妊娠后期还可与胎宝宝一起学习，如看看儿童读物，读读外语等。

第五招，布置温馨安全的居住环境

孕早期是胚胎神经系统发育的关键时期，容易受外界环境的影响。准爸爸可以把房间布置得温馨舒适一些，尽量避免环境中的各种有毒有害物质。比如，怀孕前后尽量不要装修房子；家里带有辐射性的电器(电脑、微波炉、电冰箱等)尽量远离卧室；房间要多通风，保持空气新鲜；家电操作的工作准爸爸要多承担一些，避免电磁辐射影响准妈妈；尽量不要让孕妈咪或在孕妈咪旁边使用电磁辐射较强的手机打电话；孕期不要用电吹风，冬天也不要使用电热毯等等。

第六招，让孕妈咪远离放射线

越是妊娠早期，对射线越敏感，胎儿受害程度也越大。放射线可引起胎儿畸形，如无脑儿、脊椎裂、唇裂、腭裂等。所以，怀孕6 周以前要绝对禁止射线照射，如核医学检查、电脑断层扫描，X光片等。

若因为未知怀孕而已经有了接触，也不要自责，应做好日后的产检，确定是否对胎儿有伤害。在怀孕24周前医生会根据情况给出具体建议。

第七招，多谈论快乐的话题

如果脑子里想的总是生孩子多么疼，担心自己生孩子的时候会遇到各种危险情况，心情当然不会好了。准爸爸要帮助快要临产的孕妈咪转移注意力，不要总是谈论这些令人不快的话题。如果孕妈咪起了这样一个话头儿，准爸爸要巧妙地把话题转移到其他高兴的事上，比如商量一下宝贝的名字，计划一下还需要给宝贝再准备些什么东西，等等，这些话题都是孕妈咪比较感兴趣的。

第八招，帮孕妈咪找回自信

虽然常说“怀孕了的女人是最美的”，可是孕妈咪还是有些自知之明的，知道这句话多少包含着一些安慰的意味在其中。怀孕以后，以前的漂亮衣服不能穿了，不敢化妆了，行动笨重了……孕妈咪心里多少有些嘀咕：自己还有魅力吗？还会恢复到从前神采飞扬的样子吗？准爸爸这时候要采取积极的行动帮妻子找回自信。

最有效的一条是真诚的赞美，告诉孕妈咪你喜欢她现在这个样子。准爸爸还可以主动陪孕妈咪去逛逛商场，不要觉得孕妇装穿不了多久就能不买就不买。帮妻子挑选几件专门为孕妇设计的衣服，既让孕妈咪漂亮起来，而且还能让她体会到你对她的爱，使她的心情开朗起来。

第九招，对孕妈咪多些宽容

由于激素的变化，怀孕也许会让原来温柔、善解人意的孕妈咪像变了一个人。可能一句话没说好就大发脾气，或者稍不如意就泪如泉涌。准爸爸要了解，这种情绪波动是怀孕的女人的“专利”，并不是孕妈咪真的变得不可理喻。

要在以前，或许遇到这种妻子“找茬”的时候，准爸爸早跳起来了，可是现在却是练习宽容平和心态的最好时机。想一想，孕妈咪为了你们的宝贝牺牲了那么多，偶尔发发脾气也是可以原谅的吧！孕妈咪发脾气了，开个玩笑把话题转移一下，或者先把错误承认下来，再不行就干脆让孕妈咪自己安静一会儿。

只要准爸爸的姿态高些，孕妈咪过后会意识到自己乱发脾气是不对的。

第十招，陪孕妈咪参加社交活动

怀孕后期，孕妈咪身体笨重，出行也成了一个大问题。除了必须要做的事，比如上下班，其他的外出活动能少则少了。可是这样每天局限在家里，面对的只是几个家人，缺少了以前的社交活动，孕妈咪难免会觉得生活乏味。准爸爸如果这时候承担起“司机”或者“护花使者”的责任，就可以改变这种状况。再有朋友的聚会，孕妈咪不必都拒绝了，让准爸爸陪着去参加。周末有空，可以和孕妈咪去看看朋友，尤其是去有孩子的朋友家做客，实地感受一下家有“小天使”的氛围，会让孕妈咪更憧憬自己的宝贝早日到来。

准爸爸可是帮助孕妈咪度过恼人孕期的重要角色，孕妈咪焦虑不安的情绪，将不复存在。