孕早期营养饮食注意事项

由于早期胎儿并不需要过多的营养，所以孕妈咪只要讲究饮食清淡、富有营养、易消化的食物为主。

孕期饮食注意

妊娠13周之前（怀孕早期），胎儿各组织器官刚刚开始形成，因此饮食摄入量不必过多，但需要补充维生素、矿物质等营养物质。同时服用小剂量叶酸片剂，或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜，以防胎儿畸形。

早期妊娠反应，如何饮食？

恶心、呕吐等是早期妊娠反应，特别是晨起最为严重。这时就要避免吃流食，可以吃一些体积小、含水分少的食物，比如：饼干、烤馒头片、烧饼等。除此之外，听听音乐、室外散步也是缓解孕吐的有效途径。若孕妈咪恶心、呕吐频繁，不能进食时，应及时就医。

值得注意的是，早孕反应的程度跟心理因素有很大的关系，所以孕妈咪要学会自我调节，不要有过多的心理负担，保持心情舒畅、保证充足睡眠。