孕中期孕妇的营养搭配

在妊娠13~27周的阶段为孕中期，孕中期胚胎发育完成，是母体与胎儿都已安定的时期，流产的危险率降低，早孕反应渐渐消失，孕妇的心情从孕早期的焦虑逐渐平复。这时候一般都胃口大开，但是在饮食上还是不能大意，下面专家为你指导，孕中期的饮食如何合理搭配又营养丰富。

1、从孕中期起，孕妇机体代谢加速，糖分利用增加，热量需要比孕早期明显增加。主食：米饭、馒头等；副食：鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。

2、此期胎儿及母体对蛋白质的需要迅速增加，孕妇应当摄入较多的蛋白质，动物蛋白和植物蛋白各占一半，如：肉、鱼、蛋、奶、大豆及豆制品等。

3、孕妇应保证每天摄入适量脂肪，以补充生理需要，为分娩和产后哺乳作能量贮备。但要注意动植物脂肪的比例，要平衡摄入，不可过量。

4、整个妊娠中期是贫血的好发期，因此要多吃含铁质丰富的动物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和维生素C，以促进铁质的吸收，保证身体的需要。

5、不要挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。做到荤素搭配、合理营养。