孕晚期精选美味四款食谱

孕晚期的饮食比起前几个月的要更加小心和注意，这时候的食物除了能够提高孕妇的免疫力，缓解孕期水肿，还需要满足肚中宝宝的需要。这篇文章推荐的四款食谱非常适合孕晚期的孕妇营养需求。这些食物除了能够提高孕妇的免疫力、利于消化、有助于缓解水肿，还能给孕妇提供足够的能量。　　

苹果鲫鱼汤

食材：苹果250克，鲫鱼300克，枣（干）20克，姜5克，植物油10克，盐3克。

　　做法：
　　1、生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。
　　2、苹果洗净去皮，去心，切件。
　　3、红枣去核洗净。
　　4、锅烧热加油，放入姜、鱼，煎至鱼身成微黄色。
　　5、把适量清水用锅内煲滚，放入全部材料煲滚，再慢火煲2小时，下盐调味即可。
　　功效：此汤具有生津润肺，健脾补益的作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎。

胭脂冬瓜球

食材：冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量。

　　做法：
　　1、紫甘蓝剥两片冼净，放料理机加点水打成汁。
　　2、汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。
　　3、冬瓜用挖球器挖出冬瓜。
　　4、将汁装入碗中，倒2勺白醋，很神奇，颜色变得非常艳丽。
　　5、将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。
　　6、捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。
　　功效：胭脂冬瓜球富含各种维生素，能够提高免疫力，利于消化，还能有助于孕晚期的妈妈们缓解水肿。