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适量食用水果可以促进胃肠蠕动，协助人体顺利排出废物，缓解便秘，减少有害物质对皮肤的危害。
准备食材：苹果1个、火龙果半个、橙半个、香蕉1根、食盐1/4茶匙、冰糖50克、椰浆1听、淡奶半听、水150克。
步骤1：取一只小锅，锅中倒入清水，放入冰糖，小火将冰糖熬化，制成冰糖水，晾凉备用。
步骤2：将椰浆、淡奶倒入晾凉的冰糖水中，搅拌混合均匀。
步骤3：把所有水果切成小粒（大小尽量保持一致）。
步骤4：把切好的水果粒混合在液体里。
步骤5：搅拌均匀后即可食用。
饮食营养
适量食用水果可以促进胃肠蠕动，协助人体顺利排出废物，缓解便秘，减少有害物质对皮肤的危害。
准备食材：苹果1个、火龙果半个、橙半个、香蕉1根、食盐1/4茶匙、冰糖50克、椰浆1听、淡奶半听、水150克。
步骤1：取一只小锅，锅中倒入清水，放入冰糖，小火将冰糖熬化，制成冰糖水，晾凉备用。
步骤2：将椰浆、淡奶倒入晾凉的冰糖水中，搅拌混合均匀。
步骤3：把所有水果切成小粒（大小尽量保持一致）。
步骤4：把切好的水果粒混合在液体里。
步骤5：搅拌均匀后即可食用。
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