对于一直倡导食补健康的我们,对于额外补充孕期营养品,我们该有怎样的科学态度来面对呢?
孕早期食欲不佳需适量补充营养补充剂
在孕早期,早孕反应、食欲不佳,不规则的饮食习巧、烹饪方法不合理等,很容易造成营养素的不平衡状态,即能从饮食中获得足够的维生素和物质。孕早期是胎芽的发育关键期,营养物质的需要量不可少,所以,在饮食不能满足需要的情况下适当补充一些孕期营养补充剂,补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如叶酸、钙、铁等)和维生素是有必要的。
孕中、晚期营养量需充沛
到了孕中、晚期,胎儿的生长发育非常迅速,热量的需求增加,—些维生素。矿物质的需要量均增加。如钙的需要量,中国营养协会推荐摄入量为孕中期1000毫克/天,孕晚期1200毫克/天。奶制品是钙的丰富来源,孕期要保证每天喝250-500毫?lj牛奶,也可浑当补补充剂。为了促进钙的吸收,孕妇—应多晒太阳—补充维生素D3。
贫血孕妈咪首当选择补铁制剂
孕中期以后,由于血容量的增多,铁的_要量增加。孕妇因饮食不当,致使从膳食中^能吸收足够的铁,寄易出现缺铁性贫血。改善贫血,孕期可多吃含铁丰富的动物性食物,同时可适当补充铁剂。最理想的铁剂应当是吸收好比较小、疗效好沾制剂,其中以亚铁类铁剂血红素为最好补充剂,如氨酸亚铁就比较好。