孕妇晚上睡不着怎么办

应该说孕妇或多或少会存在睡眠方面的问题，尤其是一些处于怀孕晚期的孕妇更是如此，孕妇要是睡眠不足的话，不仅自己精神状态差，还可能导致宝宝也休息得不好，进而影响宝宝的发育，因此，对于睡眠问题孕妇应予以必要的重视，那么，孕妇睡不着怎么办呢?一起来看看。

很多人关心：孕妇睡不着怎么办?专家介绍，孕妇睡不着应注意多运动，孕妇要注意有意识的养成运动的良好习惯，即便身体因为怀孕而变得沉重，也不能放弃运动，应坚持散步，在每天睡觉之前最好是去室外走动一会儿，放松自己，在上床之前也可以洗个澡，泡下脚，然后再去睡，这些都对孕妇顺利入眠有帮助。

专家还介绍说，闭目入静法简单易行，可以帮助孕妇更快入睡，具体方法是：孕妇可以在上床后合上双眼，跟着眼睛稍微张开一点点，让眼睛与外界保持一定的接触，这样尽管精神活动还在继续，但是交感神经活动的张力却已经大幅度的下降，人体可以慢慢的出现睡意，跟着很快就能入睡。

另外还有一种鸣天鼓法也对失眠有效，具体做法：在上床后，孕妇可以采取仰卧姿势，闭上眼睛，左手遮住左耳，右手遮住右耳，再用手指头弹自己的后脑勺，弹到觉得有点累了就可以了。

以上就是专家关于“孕妇睡不着怎么办”的讲解了，专家还特别提醒，孕妇如果睡不着一定要注意不能随便服用安眠药，安眠药对于普通人来讲都是不可长时间服用的，而孕妇更应尽可能的避免，如有需要，需先征得医生的同意才行。