孕妇腰疼怎么办？

随着妊娠周期增长，腰部所承受的重量也越来越大，腹部肌肉和骨盆韧带的拉扯，导致孕晚期的妈咪经常腰酸痛，那么孕妈咪可以通过日常生活中的坐姿来缓解腰酸痛。具体要这么做呢？

1. 调整坐姿缓解腰酸痛

但大多数准妈妈为了保持身体重心的平稳，无论走着或坐着都下意识地将身子向后倾，这种动作或姿势只能加重腰痛。正确的做法是，不论是行走还是站立。都应该挺直腰身，尽量让腰身保持自然弧度。适当做些运动，比如，做孕妇操、游泳也可缓解腰痛;睡觉前最好用温热水洗澡;床铺要稍微硬一些，

可减轻疲劳感的睡姿：应采取侧弯曲，屈膝侧卧能够减轻腰部的负担;将枕头或者软垫央在弯曲的膝盖位置会增加舒适感。

2. 注意生活三要素的补给

生活中这三种要素非常重要，但恰恰又是最容易被忽略的，这就是水、新鲜的空气、阳光。水是生命之源。水是人体体液的生要成分，是调节机体内各组织的功能，维持正常的物质代谢的营养素。饮水不足不仅仅会引起干渴，还会影响到体液的电解质平衡和养分的运送。甚至会造成脱水的严重后果。

因此。准妈妈要养成多喝水的习惯，保证体内不致脱水影响母子健康。清新的空气对准妈妈来说是相当重要，只有妈妈吸入了清新的空气，胎儿才能有充足的氧气。准妈妈一定要注意室内空气的流通，天气好的时候到公园或有树木的野外多吸些新鲜空气，既锻炼了身体。又增强了肺活量。

阳光中的紫外线具有杀菌消毒的作用，更重要的是通过阳光对皮肤的照射，能够促进人体合成维生素D，准妈妈如果每天出去晒1个小时的太阳，就能促进钙质的吸收，可以有效地防止胎儿患先天性佝偻病，但晒太阳的同时要做好防晒工作。

孕晚期腰酸痛的孕妈咪也可以让丈夫轻轻按摩腰部，不过一定要注意手法和轻重，身为丈夫要多多关心妻子的变化。